Ghiduri de Suplimente & Antrenament
Ghiduri oneste despre suplimente, nutriție și antrenament - cu doze, surse științifice și zero exagerări de marketing.
Toate Articolele
32 articole
Rule 1 Proteine: Păreri Oneste despre Whey, R1 Isolate și Restul Gamei
Rule 1 e brandul fondat de oamenii care au creat Optimum Nutrition. Merită prețul? Am luat gama la puricat: cât costă proteina per porție, ce e bun, ce e scump degeaba și ce aromă să încerci prima.
Cel Mai Bun Gainer pentru Slabi: Ce Alegi și Când Nu-ți Trebuie Deloc
Mănânci "mult" și cântarul nu se mișcă. Un gainer rezolvă problema - dacă alegi tipul potrivit pentru stomacul tău. Am comparat gainerele din stoc la calorii, proteine și cost per porție.
Cele Mai Bune Proteine Whey în 2026: Clasament după Costul Real per Porție
Majoritatea topurilor de proteine whey sunt ordonate după comision, nu după etichetă. Noi am făcut matematica: cât plătești, de fapt, pentru 25g de proteină la fiecare whey din stoc.
Cazeina vs Whey: Proteina de Seară Există Cu Adevărat?
Whey rapid dimineața, cazeină lentă seara - așa sună regula clasică. Cât din ea e fiziologie reală și cât e ritual? Studiile pe proteina pre-somn au un răspuns mai interesant decât ai crede.
L-Carnitina pentru Slăbit: Adevărul Incomod
L-carnitina transportă grăsimile spre ardere, deci mai multă carnitină = mai multă ardere, nu? Fiziologia spune altceva. Ce face de fapt, când are totuși sens și de ce deficitul caloric rămâne șeful.
Glutamina: Merită sau Nu? Ce Spun Studiile, Sincer
Glutamina a fost anii 2000 ce sunt BCAA-urile azi: nelipsită din orice stack. Apoi studiile au verificat promisiunile. Ce a rămas în picioare, cine chiar beneficiază și cine plătește degeaba.
Creatina și Proteina Împreună: Se Combină? (Da, și Încă Cum)
Una dintre cele mai căutate întrebări despre suplimente are unul dintre cele mai simple răspunsuri. Cum le combini, dacă există vreun motiv să le separi și shake-ul standard care le rezolvă pe amândouă.
Vitamine pentru Sportivi: Care Contează și Care Sunt Bani Aruncați
Antrenamentul crește nevoia de câteva vitamine și minerale specifice - nu de toate. Care sunt cele 5 care contează pentru sportivi în România, cum le verifici și când multivitaminul chiar are sens.
Ai nevoie de sfaturi
personalizate?
Echipa noastră de experți în nutriție sportivă îți poate recomanda suplimentele potrivite pentru obiectivele tale specifice.