Ghiduri de Suplimente & Antrenament
Ghiduri oneste despre suplimente, nutriție și antrenament - cu doze, surse științifice și zero exagerări de marketing.
Toate Articolele
35 articole
Citrulina Malat: Doza Care Chiar Funcționează și Cât Ai în Pre-Workout
Citrulina e ingredientul pentru pompare din orice pre-workout, și aproape peste tot e subdozată. Cât îți trebuie de fapt, cum citești eticheta și când merită luată separat.
Cea Mai Bună Creatină: Monohidratul Simplu Bate Formele Scumpe
Creatina e cel mai studiat supliment din sală și, întâmplător, unul dintre cele mai ieftine. Am calculat cât costă doza de 5 g la fiecare creatină din stoc, inclusiv capsule și jeleuri.
Cel Mai Bun Pre-Workout: Clasament după Doze Reale, Nu după Ambalaj
Majoritatea pre-workout-urilor vând senzația de cofeină și subdozează restul. Am pus etichetele cap la cap: cofeină, citrulină, beta-alanină și cost per porție, pentru fiecare pre-workout din stoc.
Rule 1 Proteine: Păreri Oneste despre Whey, R1 Isolate și Restul Gamei
Rule 1 e brandul fondat de oamenii care au creat Optimum Nutrition. Merită prețul? Am luat gama la puricat: cât costă proteina per porție, ce e bun, ce e scump degeaba și ce aromă să încerci prima.
Cel Mai Bun Gainer pentru Slabi: Ce Alegi și Când Nu-ți Trebuie Deloc
Mănânci "mult" și cântarul nu se mișcă. Un gainer rezolvă problema - dacă alegi tipul potrivit pentru stomacul tău. Am comparat gainerele din stoc la calorii, proteine și cost per porție.
Cele Mai Bune Proteine Whey în 2026: Clasament după Costul Real per Porție
Majoritatea topurilor de proteine whey sunt ordonate după comision, nu după etichetă. Noi am făcut matematica: cât plătești, de fapt, pentru 25g de proteină la fiecare whey din stoc.
Cazeina vs Whey: Proteina de Seară Există Cu Adevărat?
Whey rapid dimineața, cazeină lentă seara - așa sună regula clasică. Cât din ea e fiziologie reală și cât e ritual? Studiile pe proteina pre-somn au un răspuns mai interesant decât ai crede.
L-Carnitina pentru Slăbit: Adevărul Incomod
L-carnitina transportă grăsimile spre ardere, deci mai multă carnitină = mai multă ardere, nu? Fiziologia spune altceva. Ce face de fapt, când are totuși sens și de ce deficitul caloric rămâne șeful.
Ai nevoie de sfaturi
personalizate?
Echipa noastră de experți în nutriție sportivă îți poate recomanda suplimentele potrivite pentru obiectivele tale specifice.